Organizavimas

1 diagrama. Sąrankos susitarimas
Struktūra
- Susikurkite šias stotis naudodami standartinio dydžio futbolo pikio ženklus. (Žiūrėkite aukščiau Vaizdas)
instrukcijos
- Stagger žaidėjų visame grandinės, siekiant išvengti linijų ir žaidėjų atsargines kopijas. Atlikite 3 ratus. Žaidėjai atlieka 6 iš įvairių statinių ruožų, išvardytų toliau statinių ruožų sekcijose:
- Kirkšnis posūkiais - (Tajniki)
- Blauzdos driekiasi (šoktelėti Tip pirštai, neleiskite kulniukai liesti žemės)
- Lunges
- Šoninės kertiniu
- šalutinis lunges
- Atgal vazelinukai
- Greiti kojos (tiek, kiek įmanoma, paliečia žemę, greitai kojos)
- Aukštos Keliai
- Pagreitis veikia (lėtai pagreitinkite per 10yrds, ty - 10% -100%).
Balai
Coaching Taškai
- Greitumo ir manevringumo.
- Pabrėžkite gerą komandinį darbą ir paramą.
- Gera technika įvairiose veiklos srityse.
- Išlaikykite teisingą intensyvumą.
Progresija
- Nė vienas.
Variacijos
- Keisti intensyvumą įjungti šią grandinę į atkūrimo grandinės šią praktiką.
- Keisti bėgiojimo skyrius į kruizus ar net įsibėgėja virsti fitneso veiklos tai.