Sesija: SAQ.003
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Treniruočių tikslai
- Kurti judrumą.
- Sudaryti sprogstamųjų greitį ir greitumo.
Organizavimas
1 diagrama. Sąrankos susitarimas
Struktūra
- Išdėstyti spurgų / kopėčios ir kliūčių, kaip parodyta aukščiau.
instrukcijos
- Žaidėjai prasideda viršutiniame kairiajame grandinės kampe. Tada žaidėjai atlieka 4 veiklą, vykstančią arba vaikščiojantį tarp kiekvienos veiklos. Atlikite „3“ grandines ir pailsėkite „2-3“ min. Atlikite 4 rinkinius.
- 2 kojis priekį šokinėja per pirmą kopėčių.
- Apyniai (Kairė pirštas ant pirmojo grandinės / dešinėje antras).
- 2 šoniniai apyniai. (ty šoniniai šuoliai, po kurių eina šuoliai į priekį).
- Pasukite ir šokinėkite atgal per kopėčias.
Coaching Taškai
- Dėmesys geros šokinėja technika ir inžinerija.
- Reakcijos, naudojant žemiau nurodytus variantus.
- Balansas ir žemas svorio centras.
- Greitumo ir kojas kopėčios.
Progresija
- Varai veikla:
- 2 kojos šokinėja į priekį, vieną atgal seka kopėčių.
- Šoniniai šuoliai kopėčiose.
- Hopscotch per kopėčios.
- Vienvietis kojos apynių per kliūtis.
Variacijos
- Ar kiekvienos veiklos vykdytojo padėtis yra tiekėjų, turinčių rutulius savo rankose. Šie žaidėjai gali įnešti kamuoliuką į žaidėjus, kurie vyksta per grandines atsitiktiniuose taškuose. ty žaidėjas išeina iš veiklos, kai rutulys yra pašarų ir gręžinių / galų / krūtinės kamuolys atgal į tiektuvą ir tada tęsiasi aplink grandinę.
- Ar kiekvienos veiklos vykdytojo padėtis yra tiekėjų, turinčių rutulius savo rankose. Šie žaidėjai gali šaudyti kamuolį į žaidėjus, einančius per trenerio komandą.