Judrumas / Plyometric grandinės 1

detalės: Panašios kategorijos: Futbolas SAQ (greičio, agility ir greitumo) Mokymas; Kategorija: Plyometric Grąžtai

Sesija

Sesija: SAQ.003

Treniruočių tikslai

Organizavimas

1 diagrama. Sąrankos susitarimas

Struktūra

instrukcijos

Žaidėjai prasideda viršutiniame kairiajame grandinės kampe. Tada žaidėjai atlieka 4 veiklą, vykstančią arba vaikščiojantį tarp kiekvienos veiklos. Atlikite „3“ grandines ir pailsėkite „2-3“ min. Atlikite 4 rinkinius.
2 kojis priekį šokinėja per pirmą kopėčių.
Apyniai (Kairė pirštas ant pirmojo grandinės / dešinėje antras).
2 šoniniai apyniai. (ty šoniniai šuoliai, po kurių eina šuoliai į priekį).
Pasukite ir šokinėkite atgal per kopėčias.

Progresija

Variacijos

Ar kiekvienos veiklos vykdytojo padėtis yra tiekėjų, turinčių rutulius savo rankose. Šie žaidėjai gali įnešti kamuoliuką į žaidėjus, kurie vyksta per grandines atsitiktiniuose taškuose. ty žaidėjas išeina iš veiklos, kai rutulys yra pašarų ir gręžinių / galų / krūtinės kamuolys atgal į tiektuvą ir tada tęsiasi aplink grandinę.
Ar kiekvienos veiklos vykdytojo padėtis yra tiekėjų, turinčių rutulius savo rankose. Šie žaidėjai gali šaudyti kamuolį į žaidėjus, einančius per trenerio komandą.