Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Futbolo įranga
Parduotuvė Puma.com

stresas Lūžis

žalos Aprašymas

A stresas lūžis yra vieno tipo nepilno lūžio kauluose. Tai sukelia "neįprastas arba kartotinai streso", taip pat sunkiųjų nuolatinio svorio dėl kulkšnies ar kojos. [2] Tai priešingai nei kitų tipų lūžių, kurie paprastai būdingi vienišas, sunkus poveikis.

Tai galėtų būti apibūdinta kaip labai maža rakštis ar įtrūkimai kaulo [2]. tai kodėl ji kartais vadinamas "Valsčiaus lūžis". Tai paprastai įvyksta laikančių svorį kaulų, pavyzdžiui, blauzdikaulio (kaulų blauzdos) ir pado vidurį (kaulai pėdos).

Tai yra bendras futbolo žalos. Streso lūžiai atsiranda dėl ilgų pakartotinių apkrovų ant kojų.

Požymiai ir simptomai

Skausmas priekinėje srityje, kurią blogina fizinis aktyvumas ir pėdos judėjimas. Plotas aplink kaulą jaučiasi konkurencingas ir tai gali būti imunizacija. Streso lūžių nustatymui turi būti naudojami rentgeno spinduliai.

Priežastys

Kaulai yra nuolat bando rekonstruoti ir remontas save, ypač per sporto, kur neeilinis stresas kreipėsi į kaulą. Laikui bėgant, jei pakankamai streso yra ant kaulų, kad jis išmeta į kaulą gebėjimus Atstatymui, susilpnėjusi Svetainės streso lūžis-su kaulais gali pasirodyti. Lūžio neatrodo staiga. Ji atsiranda iš pakartotinių traumų, nė vienas iš jų pakanka sukelti staigų lūžį, bet kurie sukrautų kartu, sukrėsti osteoblastai kad Atstatymui kaulą.

Stresas lūžiai dažniausiai pasitaiko sėslių žmonių, kurie staiga atlikti pratimų sprogo (kurio kaulai nenaudojami užduotį). Jie taip pat gali atsirasti "Olympic-klasės sportininkų, kurie padaryti nepaprastus kiekius didelio poveikio pratimų, profesionalių ir mėgėjų nuotolių bėgikų, kurie paleisti didelį savaitinį rida, arba karių, kurie kovo ilgus atstumus.

Raumenų nuovargis taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį streso lūžių atsiradimo. Be bėgikas, kiekvienas Stride paprastai daro dideles jėgas įvairiose vietose į kojas. Kiekvienas smūgiams spartus pagreitis ir energijos perdavimo-turi būti absorbuojamas. Abu raumenys ir kaulai tarnauti kaip amortizatoriai, Tačiau, raumenys, paprastai tiems, blauzdos, tampa pavargęs paleidus ilgą atstumą ir praranda gebėjimą absorbuoti smūgį. Kaip kaulai dabar patiria didesnes apkrovas, tai padidina kaulų lūžių riziką.

Ankstesnės streso lūžiai buvo identifikuoti kaip rizikos veiksnys. [4]


Gydymas

Jeigu stresas lūžis įvyksta kūno svorį kaulų, gijimas bus atidėtas arba sustabdytas ir toliau dėti svorį ant tos galūnės.

Likusi dalis yra vienintelė galimybė visiškai gijimą streso lūžis. Atkūrimo metu suma labai skiriasi priklausomai nuo vietos, stiprumo kūno gijimo atsako ir individo mitybos suvartojamų stiprumą. Pilnas poilsio ir ketaus arba pėsčiomis įkrovos paprastai naudojamas nuo keturių iki aštuonių savaičių laikotarpį, nors poilsio laikotarpiai iš dvylikos iki šešiolikos savaičių nėra neįprasta, kad daugiau Stiprus stresas lūžių. Po to, kai šį laikotarpį veikla gali būti palaipsniui vėl, tol, kol veikla neturi sukelti skausmą. Nors kaulų gali jaustis išgydė ir negadina metu kasdienės veiklos, kaulų remodeling procesas gali vykti daug mėnesių po traumos jaučiasi išgydė ir dažnis vėl trūkinėja kaulą vis dar didelis pavojus. Įmonės veiklos sritys, pavyzdžiui, kaip veikia ar sporto toje vietoje papildomą stresą su kaulais tik palaipsniui turėtų būti atnaujintas. Vienas bendra taisyklė yra ne daugiau mokymosi apimtis daugiau nei 10 proc nuo vienos savaitės į kitą.

Rehabilitaition paprastai apima raumenų stiprumo mokymas padėti išsklaidyti jėgas perduodami kaulų.

Ruošiasi ar išliejus galūnę su kietu plastikiniu įkrovos arba oro mesti taip pat gali būti naudingas, atsižvelgiant šiek tiek streso nuo streso lūžis. Oro dauguma buvo iš anksto pripūstos ląsteles, kad įdėti šviesos slėgis su kaulais, kuris skatina gijimą, padidindamas kraujo pritekėjimą į tą vietą. Tai taip pat sumažina skausmą dėl to, kad slėgis, kuriuo veikiama kaulų. Jei stresas lūžis kojos ar pėdos yra pakankamai sunkus, ramentai gali padėti pašalinti stresą nuo kaulų.

Su Stiprus stresas lūžių, chirurgija gali būti reikalingi tinkamam gydymui. Ši procedūra gali būti prisegimą lūžio vietoje, ir reabilitacijos gali užtrukti iki šešių mėnesių.

Prevencija

Vienas iš būdų išvengti streso lūžių yra pridėti daugiau streso į kaulus. Nors tai gali atrodyti kovos su intuityvi (nes streso lūžiai sukelia pernelyg daug streso dėl kaulų), vidutinio sunkumo stresą kreipėsi į kaulų kontroliuojamu būdu gali sustiprinti kaulus ir padaryti jį mažiau jautrūs streso lūžis. Paprastas būdas tai padaryti yra sekti bėgikas anketa taisyklė didėjant atstumui ne daugiau kaip 10 procentų per savaitę. Tai leidžia kaulų prisitaikyti prie pridėtinės streso, kad jie yra pajėgus atlaikyti didesnį stresą ateityje.

pratimus stiprinti taip pat padės didinti raumenų jėgą kojų. šių raumenų stiprinimas bus neleisti jiems tampa pavargęs greitai, leidžiant jiems įsisavinti padermės veikia ilgesnį laiką. Pagrindiniai raumenys, kad reikia stiprinti su blauzdos streso lūžių yra veršeliai ir blauzdos raumenis. Bėgikai dažnai kenčia nuo per daug traumų ar pasikartojantis stresas traumų], Tai apima streso lūžių, streso reakcijas, sausgyslių, menisko ašaras, ITB trinties sindromas, ir pasunkėjimas esamą artritu. Stresas lūžiai, jei ne diagnozuoti ir gydyti, gali išsivystyti į visiškai lūžių.

Priklausomai nuo įvairių veiksnių (įskaitant svorį, važiuojamojo paviršiaus ir batų ilgaamžiškumą) įvairovė, bėgikai turėtų pakeisti savo batus kas 300-700 mylių leisti tinkamą vidurio vienintelė pagalvėle. A važiuojamųjų paviršių kaita taip pat gali padėti išvengti streso lūžių. Tačiau ji taip pat teigė, kad pagalvėle batai iš tikrųjų sukelia daugiau streso mažinant organizmo natūralų absorbuoti sukrėtimus veiksmų, didinant veikia traumų dažnį. [6]

Nuorodos