Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Futbolo įranga
Parduotuvė Puma.com

Futbolas Šiltas Ups

WE nori turėti žaidėjai žaisti 100% savo didžiausią potencialą visoje žaidimus. Siekiant suteikti žaidėjams geriausią galimybę optimalų našumą mes ieškome pasiekti šiuos tikslus. Siekiama, kad pramankšta su parengti žaidėjų tiek fiziškai, tiek psichiškai už futbolo treniruotę ar futbolo rungtynių.

Tikslai šiltos langų

1. Norėdami padidinti naudingumo lygį.
2. Norėdami sumažinti sužalojimo riziką.

Sportininko pasirodymą padidėjimas padidinti raumenų temperatūra iš karto prieš treniruotę. Kaip žaidėjai raumenų temperatūros padidėjimą, todėl nėra efektyvumą. Tiek lankstumas ir energijos gamyba raumenyse yra tobulinama. Našumas gali būti vykdomas siekiant lygių tarp 10-20%.

Įšilimo veiklos

Dauguma tyrimų rodo, kad futbolo apšilimo veikla turėtų imituoti iš intensyvumas (širdies normos) įvairovė, kad būtų natūraliai atsirasti žaidime. 15-20 minučių siūloma kaip gera laiką leisti raumenys pasiekti optimalų efektyvumą. Funkciniai konkreti veikla yra siūloma, kad būtų naudinga, susijusių su tam tikrų pozicijų veiklą. Efektyvus apšilimas kasdienybe gali apimti tiek trumpalaikei statinius ruožai arba dinamines ruožai.

Fiziologija Įšilimo

Tyrimai parodė, kad padidėjęs raumenų temperatūra mažėja raumenų ir vyksta sąstingis ir patobulintą judesių amplitudė (PROSKE et al 1993) (Wright, V et al, 1961). Tuo nervo lygio tyrimai parodė į nervinių impulsų (Bishop, 2003) perdavimo padidėjimą. Kaip rezultatas yra patobulinta jėgos-greičio santykių prielaidą pagerino sportininko pasirodymą (Bennett, 1984) (Brinkhorst, 1977). Tuo energijos gamybos lygis apšilimo rodo in ATPazės veikla (Barany, M, 1967) padidėjimas. Taip pat energijos gamybos procesai ofglycogenolysis, glikolizės ir didelės energijos fosfato skilimo yra patobulinta (Edwards R 1972). Deguonies nuo hemoglobino ir mioglobino laida yra kitas galimas išmoka (vyskupas, 2003). Raumenys nėra būdinga apšilimo parodė požymiai padidėjęs kraujo laktato ir kitų veiksnių rodo, kad gali būti greitesnis atsigavimas kai apšilimo atliekamas (Pilki, 2002).

Re Įšilimo ( "Half-laikas)

Naujausi tyrimai rodo, kad yra įrodymų, išgyvena futbolo apšilimo po pusę laikotarpį. Kaip aptarta virš raumenų temperatūros kritimas gali sukelti raumenų veiklos sutrikimas, taip pat dirbti norma (Lovell, R, 2013). Tyrimai parodė, kad raumenų ir šerdies temperatūra gali nukristi duing puse laiko intervalais. Aktyvus virš pasyvaus naujo Įšilimo buvo įrodyta, kad būti labiau effecitve instudies (kurios įtrauktos SSGs ir gimnastikos susijusi įranga veiklą).