Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Prisijungti
Registruotis


Futbolo įranga
Parduotuvė Puma.com

Futbolas Sporto Sėjamosios


Futbolo žaidėjams reikalingas aerobinio ir anaerobinio tinkamumo derinys, atsižvelgiant į žaidimo pobūdį ir tai, kad yra nuolatinis judėjimas, turintis daug trumpų intensyvesnių veiksmų. Kai kurioms pozicijoms reikalingas didesnis anaerobinio tinkamumo lygis nei kitiems, kai kuriems reikia daugiau aerobinio futbolo. Vidutinio žaidėjo žaidėjas žaidimo metu turi padengti daug žemės ir jam reikia gero aerobinio variklio. Kita vertus, futbolo puolėjas reikalauja trumpų pakartotinio aktyvumo ir reikalauja didesnio greičio ir anaerobinio futbolo tinkamumo. Futbolo žaidėjai turėtų būti pirmieji futbolo žaidėjai ir antrasis sportininkai. Tai nereiškia, kad jų sportinės sporto, greičio, jėgos, ištvermės ir kt. Sritys nėra svarbios, nes jos yra, bet įgūdžiai ir specifiškumas ir galbūt dvasia yra svarbiausi. Aerobinis futbolo tinkamumas lemia, kokiu lygiu galite įsisavinti ir naudoti deguonį. Tokia veikla kaip vaikščiojimas nedaro daug streso jūsų kūnui ir dauguma žmonių gali susidoroti su šia aerobine veikla. Aerobinė veikla yra veikla, pavyzdžiui, bėgiojimas, kur galite tęsti be pernelyg pavargę. Jūs dirbate tokiu greičiu, kuris reiškia, kad jūs negaunate visiškai nuovargio ar kvėpavimo. Aearobinis mokymas padidins šio nuovargio lygį, o jūsų širdis ir plaučiai taps veiksmingesni mankštinant. Prieš pavargę galėsite veikti toliau ir greičiau. Anaerobinis futbolo tinkamumas lemia aukštą intensyvumo lygį. Paprastai tai reiškia trumpus veiklos trūkumus, kur dažnai būna ne kvėpuoti. Jūs dirbate tokiame lygyje, kur jūsų kūnas negali suteikti pakankamai deguonies ir jūsų raumenys turi gauti energijos iš glikogeno. Šį lygį galite dirbti tik trumpą laiką, kol negaunate pernelyg pavargęs ir pateksite į „deguonies skolą“. Anaerobinio pratimo pavyzdžiai yra sprintas. Anaerobinis futbolo mokymas leis jūsų kūnui efektyviau naudoti glikogeną kaip saugomą kurą ir taip pat padėti susidoroti su deguonies skola. Vienas deguonies skolos efektas yra pieno rūgšties kaupimasis, kuris jaučiamas, kai, pavyzdžiui, jūsų kojos jaučiasi degimo pojūtis intensyvaus ilgo sprinto pabaigoje. Ši pieno rūgštis turi būti pašalinta iš raumenų kuo greičiau, o anaerobinis treniravimas padeda jūsų raumenims veiksmingiau kovoti su pieno rūgštimi ir geriau pašalinti raumenų atliekas.

Sporto seansai

Aktyvinimo / atkūrimo grandinė

Atkūrimo grandinė, kurią galima naudoti kaip atkūrimo sesijos dalį. Veikla, kuri skatina fiziologinį gijimą ir mažina skausmą. ...

01-05-2018 Hitai: 16004 Aktyvinimo pratybos Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Pasivaikščiojimo ir judėjimo modeliai

Dinaminis pratimas su vizija, sąmoningumu ir nuskaitymu. ...

27-04-2018 Hitai: 21872 Perdavimai ir judėjimo SSG s Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Dinaminis šildymas 2.0

Daugialypis apšilimas, jungiantis dinamiškus tempimo, propriocepcijos ir dvikovos jėgų pratimus. ...

26-04-2018 Hitai: 18308 Apšilimas grąžtai Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Aktyvinimas (mini)

Įšilimo ir aktyvinimo pratimai, naudojant pagrindinę įrangą, skirtą išankstinei praktikai ar prieš žaidimą. Pirmiausia kūno paruošimas prieš naudojimą.

18-04-2018 Hitai: 10478 Aktyvinimo pratybos Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

SAQ Crossover Course

SAQ futbolo gręžtuvas, kuris vysto futbolo judrumą. Sukurkite reakcijos laiką, variklių įgūdžius, kad galėtumėte subalansuoti, koordinuoti, programuoti judrumą ir atsitiktinį judrumą. ...

11-04-2018 Hitai: 18467 Agility Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Detraining poveikis

Įvadas Įprasti futbolo sezonai turi intensyvių treniruočių, rungtynių, turnyrų ir poilsio laikotarpių bet kuriuo futbolo lygiu. Kaip treneriai turėtume žinoti apie mokymo poveikį ...

12-02-2015 Hitai: 11555 Aerobinio pajėgumo Mokslas Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Veikia su kamuoliu ir kondicionavimo

Dreifuojanti technika, kuri taip pat gali būti naudojama kaip kondicionavimo ir fitneso pratybos, jei reikia. Veikia su futbolo technikos treniruotėmis ir taip pat futbolo specialia įranga. Taip pat galima naudoti ...

16-07-2013 Hitai: 19505 Aerobinis Sporto Sėjamosios Ray Power - avataras Ray Power

Skaityti daugiau

Kondicionavimo seilėtas

Dribblingas pratimas, kuriame pageidaujama įvairaus laipsnio kondicionavimas. Tobulinkite dreifuojančius, sukantį, rutulio manipuliavimo įgūdžius su futbolo rungtynėmis. ...

15-07-2013 Hitai: 16068 Aerobinis Sporto Sėjamosios Ray Power - avataras Ray Power

Skaityti daugiau

6 kamuolys žaidimas (aerobinis)

Mažos pusės žaidimas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama aerobinio fitneso (didelio intensyvumo) kūrimui ir tiesioginiam perėjimui ant atakos. Apdailos darbai taip pat yra apmokyti aukštais pakartojimais, nes gynimo vienetas dažnai yra viršytas. ...

30-03-2012 Hitai: 38678 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Sporto Kopėčios (aerobinis)

Sporto ir kondicionavimo veikla, naudojama aerobiniam pajėgumui ir ribinių pajėgumų kūrimui. Pratimai integruoja techninius mokymus pasikartojančiose stotyse, o moko aerobines energijos sistemas. ...

12-02-2012 Hitai: 33705 Aerobinis Sporto Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Kryptinis valdymas su tikslais (hig ...

Praktinis pratimas su kryptimi, kurioje žaidėjai turi dirbti aukšto intensyvumo aplinkoje. Aerobinio pajėgumo vystymas mažo pusmečio žaidimo scenarijuje. ...

20-11-2011 Hitai: 34501 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Perėjimas Sporto (Aukštos Aerobinis)

Sukurti komandas, galinčias dirbti vidutiniškai iki didelio intensyvumo ilgą laiką. Ši kontrolė naudoja aerobines ir laktatines sistemas, kad sukeltų treniruočių perkrovą, kuri atkartoja ...

20-11-2011 Hitai: 32190 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

"Numbers Up" perėjimai su kondicionavimu ...

Plėtoti padėtį ir kurti tikslų balų sudarymo galimybes numeriuose aukštesnėse situacijose. Taip pat treniruokite komandas, kad jie galėtų dirbti dideliu intensyvumu ilgą laiką ir padidintų žaidėjų periodinį aerobinį pajėgumą.

10-11-2011 Hitai: 21872 Aerobinis SSG-aisiais TonyDeers - avataras TonyDeers

Skaityti daugiau