Šiame skyriuje išsamiai aprašomi apšilimai, kurie yra ir nedideli žaidimai, ir treniruotės. Prieš treniruotes naudojami apšilimo pratimai ir pratimai turėtų apimti tris pagrindinius aspektus, į kuriuos reikia atsižvelgti, norint pasiekti maksimalų fiziologinį pasirengimą; Cirkuliacija - medžiagų apykaitos greičio paėmimas, raumenų - tempimas, koordinacija - techninės treniruotės.