Futbolininkai pirmiausia turėtų būti futbolininkai, o antrieji - sportininkai. Tai nereiškia, kad jų atletiškumas, fitnesas, greitis, jėga, ištvermė ir kt. Nėra svarbūs, nes jie yra svarbūs, tačiau svarbiausia yra įgūdžiai, specifiškumas ir galbūt dvasia.
Aerobinis futbolas nustato lygį, kuriame galite paimti ir naudoti deguonį veiklai atlikti. Tokia veikla kaip vaikščiojimas nesukelia didelio streso jūsų kūnui ir dauguma žmonių gali susidoroti su šia aerobine veikla. Aerobiniai užsiėmimai yra tokie užsiėmimai kaip bėgiojimas, kur galima tęsti per daug nepavargstant. Dirbate tokiu greičiu, kuris reiškia, kad visiškai nepavargstate ar nekvėpuojate. Aearobinės treniruotės padidins šio nuovargio lygį ir padarys jūsų širdį bei plaučius efektyvesnius mankštai. Prieš pavargdami galėsite bėgti toliau ir greičiau.
Anaerobinis futbolo pasirengimas nustato lygį, kuriame galite dirbti dideliu intensyvumu. Paprastai tai reiškia trumpus veiklos pliūpsnius, kai dažnai dusite. Dirbate tokiu lygiu, kai jūsų kūnas negali suteikti pakankamai deguonies, o raumenys turi gauti energijos iš glikogeno. Šiame lygyje galite dirbti tik trumpą laiką, kol per daug nepavargstate ir neįsitraukiate į vadinamąją „deguonies skolą“. Anaerobinių pratimų pavyzdžiai yra sprintas. Anaerobinio futbolo treniruotės leis jūsų kūnui efektyviau naudoti glikogeną kaip sukauptą kurą, taip pat padės susitvarkyti su deguonies įsiskolinimais. Vienas deguonies įsiskolinimo poveikis yra pieno rūgšties kaupimasis, kuris juntamas, kai, pavyzdžiui, kojos pajunta deginimo pojūtį intensyvaus ilgo sprinto pabaigoje. Šią pieno rūgštį reikia kuo greičiau pašalinti iš raumenų, o anaerobinė treniruotė padeda raumenims efektyviau susidoroti su pieno rūgštimi ir geriau pašalinti atliekų produktus iš raumenų.
Įvadas
Daugiau apie mus
Mūsų misija – kurti progresyvias ir šiuolaikiškas futbolo treniruotes pagal šiuolaikinę trenerių metodiką ir neurologijos mokslą. Mes nenurodome jokio metodo ar valdymo organo.
