Futbolo SAQ (greitis, judrumas ir greitis) treniruotės
SAQ yra treniruočių sistema, skirta motoriniams gebėjimams lavinti ir kūno judesių kontrolei lavinant nervų ir raumenų sistemą. Juo siekiama pagerinti sportininko gebėjimą atlikti sprogstamuosius kelių krypčių judesius, perprogramuojant nervų ir raumenų sistemą, kad ji veiktų efektyviai. SAQ treniruotės yra greitumo ir greitumo treniruotės akronimas. Jie dažnai integruojami į futbolo treniruotės ir kita sesijos ir užsiėmimai.
Subkategorijos
Futbolo judrumas - tai galimybė pakeisti kryptį neprarandant pusiausvyros, jėgos ar greičio. Žaidėjų galima išmokyti judrumo ir koordinavimo, kurie padės pagerinti kūno išlyginimą, sumažinti traumų skaičių ir lavins raumenis šaudyti bei suaktyvins norimą veiklą. Žemiau pateikiami judrumo futbolo pratimai apima visus judrumo aspektus: pusiausvyrą, koordinavimą, užprogramuotą vikrumą ir atsitiktinį judrumą (nežinomi judesių modeliai, ty reakcija).
Pratimai, skirti plėtoti sprogstamąjį greitį ir pagreitį. Tipiška veikla yra šokinėjimas ir šokinėjimas, kuri jėga taikoma, kai ilgėja konkreti raumenų grupė.
„Agility Sessions“
SAQ kryžminimo kursai
SAQ futbolo treniruotė, ugdanti judrumą futbole. Išsiugdykite reakcijos laiką, variklių įgūdžius pusiausvyrai, koordinacijai, užprogramuotam judrumui ir atsitiktiniam judrumui. ...
11-04-2018 hitai: 61556 Judrumo treniruotės 
Darrenas Pitfieldas
T-testas (judrumas)
Išdėstykite keturis kūgius, kaip parodyta aukščiau pateiktoje diagramoje (5 jardai = 4.57 m, 10 jardų = 9.14 m). Tema prasideda nuo kūgio A. Įsakius ...
04-09-2011 hitai: 98826 Judrumo treniruotės Darrenas Pitfieldas
20-asis judrumo testas
Tiesia linija, tiksliai už penkių jardų, nustatykite tris žymėjimo kūgius - kūgius B, A (viduryje) ir C. Prie kiekvieno kūgio naudodami žymėjimo juostelę uždėkite liniją ...
04-08-2011 hitai: 56771 Judrumo treniruotės Darrenas Pitfieldas
„Chelsea Sprint Chase“ (judrumo lenktynės)
Ugdykite žaidėjų gebėjimą įsibėgėti ir keisti kryptį (sukimosi technika). Ugdykite žaidėjų gebėjimą sulėtinti tempą. SAQ pratimas, kuris gali būti idealiai integruotas kaip įvado ar apšilimo dalis...
16-07-2011 hitai: 64417 Judrumo treniruotės Darrenas Pitfieldas
Ilinojaus judrumo testas
Ilinojaus judrumo testas (Getchell, 1979) yra dažniausiai naudojamas judrumo testas sporte. Tai matuoja galimybę pakeisti padėtį ir kryptį. Kurso trukmė yra ...
04-06-2011 hitai: 124798 Judrumo treniruotės Darrenas Pitfieldas
SAQ grandinė (įgūdžių stotys)
Techninė apšilimo grandinė, kuri gali apimti ir SAQ darbą. Žaidėjai dirba 2 grupėse ir turi atlikti įvairius techninius įgūdžius bei paruošti kūną...
15-05-2011 hitai: 103055 Judrumo treniruotės 
Ray Power
Judrumas / plimetrinė grandinė 1
SAQ veikla, kuri gali būti naudojama kaip apšilimas arba judrumas, siekiant lavinti koordinaciją, reakciją ir greito raumenų trūkčiojimo vystymąsi futbole. ...
07-12-2010 hitai: 76369 Plyometriniai grąžtai Darrenas Pitfieldas
Vikrumo lenktynės 3
SAQ veikla su baziniu judrumu lavina protinius ir fizinius reakcijos įgūdžius. Gali būti konkurencinga tarp komandų ar žaidėjų. ...
27-11-2010 hitai: 54060 Judrumo treniruotės Darrenas Pitfieldas
Reakcija ir judrumas
Greitumo ir vikrumo pratimai, lavinantys futbolininkų reakcijas į futbolo gaudynes. Futbolininkai įtraukia greičio, judrumo ir greitumo (SAQ) veiklą, kad būtų sėkmingi šioje...
14-12-2008 hitai: 65119 Judrumo treniruotės Darrenas Pitfieldas
Formacijų mokymas
4-4-2
Šiuose vaizdo įrašuose aptariame 4-4-2 formavimo (žaidimo sistemos) privalumus ir trūkumus tiek puolimo, tiek gynybos fazėse. Plačiai pripažinta viena iš labiausiai ...
26-12-2012 hitai: 54441 4-4-2 Standartinis Darrenas Pitfieldas
Treneris vidurio gynėjas 4-3-3 (4-2-3…
Centrinių trijų žaidėjų gynybos judėjimo plėtojimas 4-3-3 (4-2-3-1) ir zoninė gynyba vidurio aikštėje. Šiose progresyviose pratybose taip pat lavinami pagrindiniai gynybos principai...
04-12-2011 hitai: 89139 4-3-3 (standartinis) Darrenas Pitfieldas
3-4-3 Formavimas
Šiuose vaizdo įrašuose mes apžvelgiame 3-4-3 sistemos privalumus ir trūkumus tiek puolimo, tiek gynybos fazėse. Plačiai pripažinta kaip labai atakuojanti ir į slėgį orientuota sistema ...
29-10-2011 hitai: 54099 3-4-3 (standartinis) Darrenas Pitfieldas
Ginti plačias sritis 4-3-3 (4-2-3-1)
Plėtoti supratimą, kaip ginti plačias sritis 4-3-3 formavime. Žaidimo etapas konkrečioje 4-3-3 formacijoje, kad žaidėjai suprastų savo vaidmenis ir atsakomybę.
27-09-2011 hitai: 87143 4-3-3 (standartinis) Darrenas Pitfieldas
5-3-2 Formavimas
Mokomoji medžiaga, kurioje išsamiai analizuojama žaidimo 5-3-2 formavimo sistema ir šios formacijos teigiami bei neigiami aspektai. Įsiskverbimas, atrama, plotis, mobilumas, improvizacija/kūrybiškumas, susijęs su puolimo faze. ...
21-09-2011 hitai: 41439 5-3-2 Darrenas Pitfieldas
Priekiniai bėgimai ir siūlių zona (4-3-3)
Centrinių atakų kūrimas naudojant tris puolėjus (ypač sistemoje 4-3-3). Treniruokite žaidėjų nemokamus judesius, kad suardytumėte besiginančius vienetus ir sukurtumėte erdvę įsiskverbti. ...
10-07-2011 hitai: 73359 4-3-3 (standartinis) Darrenas Pitfieldas
Trenerio vidurio gynėjo forma (4-3-3 + Ot ...
Gynimo struktūra ir organizacija vidurio aikštėje. Gerą gynybos formą ugdantis vidurio aikštėje. Ugdykite gebėjimą užkirsti kelią prasiskverbimui. ...
04-07-2011 hitai: 72618 4-3-3 (standartinis) 
„TonyDeers“
Gintis iš priekio (4-3-3)
Gynimasis iš priekio atliekant 4-3-3 pratimą. Žaidėjų, dalyvaujančių kuo greičiau sugrąžinti futbolą ir (arba) priversti mūsų klaidas, vaidmenys ir veiksmai...
01-06-2011 hitai: 81617 4-3-3 (standartinis) Ray Power
4-2-3-1
Mokomoji medžiaga, kurioje išsamiai analizuojama žaidimo 4-2-3-1 formavimo sistema ir šios formacijos teigiami bei neigiami aspektai. Suprasti sistemos principus ir detales, kaip ji...
06-12-2010 hitai: 106928 4-2-3-1 Darrenas Pitfieldas
4-3-3 formavimas (2 laikikliai)
Šiuose vaizdo įrašuose aptariame „4-3-3“ sistemos privalumus ir trūkumus atakos ir gynybos fazėse. Plačiai pripažinta kaip labai atakuojanti ir į slėgį orientuota sistema ...
10-10-2008 hitai: 68734 4-3-3 (standartinis) Darrenas Pitfieldas
4-5-1 Formavimas
Pamoka, kurioje išsamiai analizuojama žaidimo 4-5-1 formavimo sistema ir šio formavimo teigiami bei neigiami aspektai.
23-09-2008 hitai: 46115 4-5-1 (4-1-4-1) Darrenas Pitfieldas