Futbolo apšilimas
Futbolo apšilimas turi 3 svarbius tikslus. Sumažinkite traumų riziką. Padidinkite judrumą, galią ir našumą. Psichinis pasirengimas ir dėmesys. Padidinti pagrindinę kūno dalį ir specifinę raumenų temperatūrą, kad būtų pasiekti 3 tikslai. Šiuolaikiniame futbolo apšilimas yra mažų aerobinių pratimų, SAQ, įgūdžių pratimų ir statinio tempimo derinys. Pasirinkite nuorodą, kad gautumėte informacijos apie Futbolas Įšilimo teorija.
Subkategorijos
Apšilimo pratimai ir pratimai, naudojami prieš žaidimą, apimantys tris pagrindinius aspektus, kuriuos reikia paliesti, kad būtų pasiektas maksimalus fiziologinis pasirengimas; Cirkuliacija – medžiagų apykaitos greičio pakėlimas, raumenys – tempimas, koordinacija – specifinė techninė treniruotė. Norėdami peržiūrėti daugiau pratimų, žr Futbolo treniruotės.
- Straipsnis Grafas:
- 22
Atšildymo treniruotės yra labiau taikomi metodai, leidžiantys žaidėjams apšilti. Tai gali būti atliekama su futbolu arba be jo. Daugelis komandų atlieka apšilimo treniruotes prieš visas futbolo varžybas kaip komandų visiško apšilimo dalį.
- Straipsnis Grafas:
- 11
Apšilimo žaidimai yra lengvas būdas leisti žaidėjams apšilti dinamiškai ir specifiškai. Tai gali būti įtraukta į žaidimo prieš žaidimą tvarką, kad žaidėjai galėtų atlikti konkrečią veiklą, kurią jie atliktų futbolo varžybose.
- Straipsnis Grafas:
- 11
Šiame skyriuje išsamiai aprašomi apšilimai, kurie yra ir nedideli žaidimai, ir treniruotės. Prieš treniruotes naudojami apšilimo pratimai ir pratimai turėtų apimti tris pagrindinius aspektus, į kuriuos reikia atsižvelgti, norint pasiekti maksimalų fiziologinį pasirengimą; Cirkuliacija - medžiagų apykaitos greičio paėmimas, raumenų - tempimas, koordinacija - techninės treniruotės.
- Straipsnis Grafas:
- 6
Atšildymo treniruotės yra labiau taikomi metodai, leidžiantys žaidėjams apšilti. Tai gali būti atliekama su futbolu arba be jo. Daugelis komandų atlieka apšilimo treniruotes prieš visas futbolo treniruotes kaip komandų visiško apšilimo dalį.
- Straipsnis Grafas:
- 6