Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Futbolo įranga
Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Prisijungti
Registruotis


Parduotuvė Puma.com

Futbolas Sporto Sėjamosios


Konkrečios futbolo treniruotės

Futbolas - tai sportas, kurį sudaro intensyvios pertraukiamos mankštos, kai žaidėjai mušasi per savo anaerobinį slenkstį siekdami taktinio pranašumo, po kurio eina atsigavimo laikotarpiai. Futbolo žaidėjams reikia derinti aerobinį ir anaerobinį tinkamumą dėl žaidimo pobūdžio ir dėl to, kad vyksta nuolatinis judėjimas su daugybe trumpų intensyvesnės veiklos pratimų. Kai kurios pozicijos reikalauja aukštesnio lygio anaerobinio tinkamumo nei kitos, kai kurios reikalauja daugiau aerobinio futbolo treniruotės. Vidurio puolėjas, žaidimo metu turi padengti daug žemės, jam reikia gero aerobinio variklio. Futbolo puolėjui, kita vertus, reikia trumpų kartojimų, o daugiau greičio ir anaerobinio futbolo tinkamumo. Futbolininkai turėtų būti futbolininkai pirmieji, o sportininkai - antrieji. Tai nereiškia, kad jų atletiškumas, tinkamumas, greitis, jėga, ištvermė ir tt nėra svarbūs, nes jie yra svarbūs, tačiau įgūdžiai ir konkretumas bei galbūt dvasia yra patys svarbiausi.

Aerobikos treniruotės

Aerobinis futbolo tinkamumas nustato lygį, kurį galite įsitraukti ir sunaudoti deguonį užsiėmimui atlikti. Tokie užsiėmimai kaip vaikščiojimas nesukelia daug streso jūsų kūnui ir dauguma žmonių gali susidoroti su šia aerobine veikla. Aerobinė veikla yra tokia veikla kaip bėgiojimas, kurios metu galite tęsti per daug nepavargdami. Jūs dirbate tokiu tempu, kuris reiškia, kad nesate visiškai nuovargis ar išsekęs. Aearobiniai treniruotės padidins šį nuovargį ir padidins jūsų širdies ir plaučių mankštą. Prieš pavargdami galėsite bėgti toliau ir greičiau.

An aerobinis kūno rengybos treniruotė

Anaerobinis futbolo fitneso nustato lygį, kurį galite dirbti aukšto intensyvumo. Tai paprastai reiškia trumpais blyksniais veikla, kur dažnai bus uždusęs. Jūs dirbate ne tokio lygio, kur jūsų kūnas negali suteikti pakankamai deguonies ir jūsų raumenys turi gauti energiją iš glikogeno. Jūs galite dirbti tik trumpą laiką šiame lygmenyje prieš jums per pavargęs ir eiti į kažką vadinama "deguonies skola". An anaerobinio naudotis pavyzdžiai yra sprintas. Anaerobinis futbolo mokymas, padarys Jūsų kūną efektyviau naudojant glikogeną kaip saugomas kuras, o taip pat padėti jai kovoti su deguonies skola. Vienas iš deguonies skolos poveikis yra statyti iki pieno rūgšties, kuri yra jaučiamas, kai jūsų kojos pavyzdžiui, jausti deginantį pojūtį ne iš intensyvaus ilgo sprinto pabaigoje. Tai pieno rūgšties turi būti pašalintas iš raumenų, kaip greitai, kaip įmanoma ir anaerobinis mokymas padeda, kad jūsų raumenys efektyviau susidoroti su pieno rūgšties ir geriau pašalinti atliekas iš raumenų.

Sporto seansai

Aktyvinimo / atkūrimo grandinė

Atkūrimo grandinė, kuri gali būti naudojama kaip regeneravimo sesijos dalis. Veikla, skatinanti fiziologinį gijimą ir mažinanti skausmą. ...

01-05-2018 Hitai: 23286 Aktyvinimo pratybos Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Pasivaikščiojimo ir judėjimo modeliai

Dinaminis praeinantis pratimas su įtrauktu regėjimu ir suvokimu bei skenavimu. ...

27-04-2018 Hitai: 32295 Perdavimai ir judėjimo SSG s Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Dinaminis šildymas 2.0

Daugialypis apšilimas, derinantis dinamišką tempimo, propriocepcijos ir dvikovos jėgos pratimus. ...

26-04-2018 Hitai: 25563 Apšilimas grąžtai Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Aktyvinimas (mini)

Apšilimas ir aktyvavimo pratimas, naudojant pagrindinę įrangą prieš treniruotę ar prieš žaidimą. Pirmiausia kūno paruošimas prieš mankštą.

18-04-2018 Hitai: 14519 Aktyvinimo pratybos Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

SAQ Crossover Course

„SAQ“ futbolo gręžtuvas, kuris vysto futbolo judrumą. Sukurkite reakcijos laiką, variklių įgūdžius, kad galėtumėte subalansuoti, koordinuoti, programuoti judrumą ir atsitiktinį judrumą. ...

11-04-2018 Hitai: 26222 Agility Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Detraining poveikis

Įvadas Tipiški futbolo sezonai yra intensyvių treniruočių, rungtynių, turnyrų ir poilsio laikotarpiai bet kuriame futbolo lygyje. Kaip treneriai turėtume žinoti apie treniruočių poveikį ...

12-02-2015 Hitai: 15174 Aerobinio pajėgumo Mokslas Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Veikia su kamuoliu ir kondicionavimo

Važiavimo technika, kuri prireikus gali būti naudojama ir kaip kūno rengybos bei mankštos pratimas. Bėgimas su kamuolių technikos treniruotėmis ir specifinis futbolo paruošimas. Taip pat gali būti naudojamas ...

16-07-2013 Hitai: 22067 Aerobinis Sporto Sėjamosios Ray Power - avataras Ray Power

Skaityti daugiau

Kondicionavimo seilėtas

Varginantis pratimas, apimantis įvairaus laipsnio kondicionavimą. Pagerinkite važiavimo važiavimu, posūkio ir manipuliavimo kamuoliu įgūdžius, pritaikydami futbolui skirtą kondicionavimą. ...

15-07-2013 Hitai: 18306 Aerobinis Sporto Sėjamosios Ray Power - avataras Ray Power

Skaityti daugiau

6 kamuolys žaidimas (aerobinis)

Nedidelis žaidimas, orientuotas į aerobinio kūno rengybos (didelio intensyvumo) vystymą ir greitą perėjimą prie atakos. Finišavimas taip pat mokomas daug pakartojimų, nes ginantis vienetas dažnai būna viršijamas. ...

30-03-2012 Hitai: 43746 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Sporto Kopėčios (aerobinis)

Sporto ir kondicionavimo veikla, naudojama lavinti aerobinę ir ribinę galią. Treniruotėse integruotas techninis mokymas pakartotinėse stotyse, o treniruojamos aerobinės energijos sistemos. ...

12-02-2012 Hitai: 36061 Aerobinis Sporto Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Kryptinis valdymas su tikslais (hig ...

Tinkamas pratimas su kryptimi, kai žaidėjai turi dirbti didelio intensyvumo aplinkoje. Ugdykite aerobinius pajėgumus nedidelio žaidimo scenarijuje. ...

20-11-2011 Hitai: 39247 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Perėjimas Sporto (Aukštos Aerobinis)

Ugdykite komandos sugebėjimą nuolat dirbti nuo vidutinio iki aukšto intensyvumo. Šis turėjimo pratimas veikia aerobines ir laktatines sistemas, kad sukeltų treniruočių perkrovą, kuri pakartoja ...

20-11-2011 Hitai: 36158 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

"Numbers Up" perėjimai su kondicionavimu ...

Plėtoti turėjimą ir sukurti tikslo įvertinimo galimybes suskaičiuojant situacijas. Taip pat treniruokite komandos sugebėjimą ilgą laiką dirbti su dideliu intensyvumu ir padidinkite žaidėjų prototipinį aerobinį pajėgumą.

10-11-2011 Hitai: 25141 Aerobinis SSG-aisiais TonyDeers - avataras TonyDeers

Skaityti daugiau