Paieška - žymos
Paieška - turinys
Futbolo įranga
Paieška - žymos
Paieška - turinys
Prisijungti
Registruotis


Parduotuvė „Puma.com“

Viso kūno futbolo grandinė

futbolo jėgos treniruočių programos

Grandinės tikslas (-ai)
  1. Ginklų / krūtinės / šerdies / kojų bendrosios raumenų jėgos ir ištvermės ugdymas.
  2. Traumų prevencija.
  3. Įkūrimo etapas. (Atsižvelgti į Stiprumas Mokymas)
  4. Maksimalus etapas. (Atsižvelgti į Stiprumas Mokymas)
  5. Ištvermės fazė. (Atsižvelgti į Stiprumas Mokymas)
  • Gręžkite No:               STR1
  • Amžius:                    14-Suaugęs                             
  • Nėra žaidėjų:        2+ (20 idealių) turėtų būti atliekami poromis.
  • Sunkumas:            Vidutinis / Sunkus
  • Plotas / laikas:         40x60yrds (25mins)
Aprašymas
Bendros treniruotės prieš sezoną, kurios metu dirba visas kūnas ir pagrindiniai futbolo raumenys. Kreipkitės į jėgos treniruotes futbole, kad aptartumėte šio tipo pratimų programos, skirtos futbolo treniruotėms, įgyvendinimą. (Atsižvelgti į Stiprumas Mokymas)
RM skaičiuoklė
A maksimalus pasikartojimas or RM yra labiausiai svoris galite pakelti tam tikrą skaičių pratimų judesių. 1 pavyzdys RM.
% Apkrova pakartojimų % Apkrova pakartojimų % Apkrova pakartojimų
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Įkūrimo etapas (1-2 savaitė)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Maksimalus etapas (3-4 savaitė)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Ištvermės fazė (4-6 ir daugiau savaitės)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Visi aukščiau išvardyti pratimai ir programos įvedami pačių dalyvių rizika. Professionalsoccercoaching.com neprisiima jokios atsakomybės už sužalojimus (įskaitant mirtį), kai atliekate bet kurį iš aukščiau nurodytų veiksmų.
testas

Stiprumas Mokymas

Futbolo jėgos treniruočių teorija

Jėgos treniruotės tikslas (-ai) Padidinkite rutulio jėgą, kad atsispirtumėte iššūkiams ir laikytumėte kamuolį aukštyn. Padidinkite vertikalaus šokinėjimo galimybes (ty iššūkius nukreipti į viršų ir antenas, GK sutaupo). Padidinkite greitį ir pagreitį / lėtėjimą. Sužalojimas ...

29-05-2013 hitai: 32449 Jėgos lavinimo programos Darrenas Pitfieldas - avataras Darrenas Pitfieldas

Skaityti daugiau

Viso kūno grandinė

Trasos tikslas (-ai) Ginklų / krūtinės / šerdies / kojų bendrosios raumenų jėgos ir ištvermės ugdymas. Traumų prevencija. Įkūrimo etapas. (Žr. „Jėgos lavinimas“) Maksimalus etapas. Ištvermės etapas. (Žr. „Jėgos treniruotės“). Gręžimo Nr.: STR1 Amžius: 14-Suaugusiųjų žaidėjų nėra: ...

29-02-2012 hitai: 44749 Grandinės treniruotės Darrenas Pitfieldas - avataras Darrenas Pitfieldas

Skaityti daugiau

Viso kūno futbolo grandinė

Trasos tikslas (-ai) Ginklų / krūtinės / šerdies / kojų bendrosios raumenų jėgos ir ištvermės ugdymas. Traumų prevencija. Įkūrimo etapas. (Žr. „Jėgos lavinimas“) Maksimalus etapas. Ištvermės etapas. (Žr. „Jėgos treniruotės“). Gręžimo Nr.: STR1 Amžius: 14-Suaugusiųjų žaidėjų nėra: ...

21-06-2008 hitai: 29345 Grandinės treniruotės Darrenas Pitfieldas - avataras Darrenas Pitfieldas

Skaityti daugiau