Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Futbolo įranga
Parduotuvė Puma.com

Viso kūno grandinės

futbolo stiprumo treniruočių programos

Grandinės tikslas (-ai)
  1. Ginklų / krūtinės / šerdies / kojų raumenų jėgos ir ištvermės raida.
  2. Traumų prevencija.
  3. Fondo fazė. (Atsižvelgti į Stiprumas Mokymas)
  4. Maksimali fazė. (Atsižvelgti į Stiprumas Mokymas)
  5. Ištvermės fazė. (Atsižvelgti į Stiprumas Mokymas)
  • Gręžimo No: STR1
  • Amžius: 14-Suaugusiųjų
  • Nėra Žaidėjai: 2 + (20 Idealus) Turi būti atliekama poromis.
  • Sunkumas: Vidutinis / Sunkus
  • Plotas / laikas: 40x60yrds (25mins)
aprašymas
Bendras pasirengimas prieš sezoną, kuris veikia visą kūną ir pagrindinius futbolą. Pasitarkite apie stiprybės mokymą futbole, kad aptartumėte šio tipo treniruočių programos įgyvendinimą, skirtą futbolo mokymui. (Atsižvelgti į Stiprumas Mokymas)
RM skaičiuoklė
A didžiausias kartojimas or RM yra labiausiai svoris galite pakelti už nustatytą skaičių pratybų judesius. 1RM pavyzdys.
% apkrova pakartojimų % apkrova pakartojimų % apkrova pakartojimų
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Fondo fazė (savaitė 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ redaguoti}
Maksimali fazė (savaitė 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ redaguoti}
Išlaikymo fazė (savaitė 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ redaguoti}
Visi pirmiau minėti pratimai ir programos įrašomi dalyvių rizika. Professionalsoccercoaching.com nepriima jokios atsakomybės už sužalojimą (įskaitant mirtį) atliekant bet kurią iš pirmiau minėtų veiksmų.
išbandyti