Treniruotės treniruotės yra kūno atsparumo treniruotėms ir didelio intensyvumo aerobikos forma. Jis sukurtas taip, kad jį būtų lengva stebėti ir nukreipti į jėgos stiprinimą bei raumenų ištvermę. Pratimų „grandinė“ yra vienas iš visų programoje numatytų pratimų. Šiame skyriuje aprašytos grandinės yra specifinės futbolui.