Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Futbolo įranga
Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Prisijungti
Registruotis


Parduotuvė Puma.com

Ilinojaus Judrumas testas

Ilinojaus judrumo testas (Getchell, 1979) yra dažniausiai naudojamas judrumo testas sportuojant. Tai matuoja galimybę pakeisti poziciją ir kryptį. Trasos ilgis yra 10 metrų, o plotis (atstumas tarp starto ir finišo vietų) yra 5 metrai. Keturios kūgeliai naudojami žymėti pradžią, pabaigą ir du posūkius. Kiti keturi kūgiai dedami žemyn centro lygiu atstumu vienas nuo kito. Kiekvienas kūgis centre yra vienas nuo kito 3.3 metro atstumu. Tiriamieji turėtų gulėti ant priekio (galva iki starto linijos) ir rankomis už pečių. Komandai „Eiti“ paleidžiamas chronometras, o sportininkas kuo greičiau atsikelia ir bėga aplink trasą nurodyta kryptimi, neperlenkdamas kūgių, iki finišo linijos, kurioje laikas sustabdomas.

Pav 1. Ilinojaus Agility testas


Reitingas Vyrai patelės
Puikus <15.2 <17.0
geras 16.1-15.2 17.9-17.0
vidutinis 18.1-16.2 21.7-18.0
Teisingas 18.3-18.2 23.0-21.8
prastas > 18.3 > 23.0


Aktyvinimas

Aktyvinimo / atkūrimo grandinė

Atkūrimo grandinė, kuri gali būti naudojama kaip regeneravimo sesijos dalis. Veikla, skatinanti fiziologinį gijimą ir mažinanti skausmą. ...

01-05-2018 Hitai: 23989 Aktyvinimo pratybos Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Pasivaikščiojimo ir judėjimo modeliai

Dinaminis praeinantis pratimas su įtrauktu regėjimu ir suvokimu bei skenavimu. ...

27-04-2018 Hitai: 32862 Perdavimai ir judėjimo SSG s Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Dinaminis šildymas 2.0

Daugialypis apšilimas, derinantis dinamišką tempimo, propriocepcijos ir dvikovos jėgos pratimus. ...

26-04-2018 Hitai: 26179 Apšilimas grąžtai Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Aktyvinimas (mini)

Apšilimas ir aktyvavimo pratimas, naudojant pagrindinę įrangą prieš treniruotę ar prieš žaidimą. Pirmiausia kūno paruošimas prieš mankštą.

18-04-2018 Hitai: 15095 Aktyvinimo pratybos Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

SAQ Crossover Course

„SAQ“ futbolo gręžtuvas, kuris vysto futbolo judrumą. Sukurkite reakcijos laiką, variklių įgūdžius, kad galėtumėte subalansuoti, koordinuoti, programuoti judrumą ir atsitiktinį judrumą. ...

11-04-2018 Hitai: 26910 Agility Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Susijusios sesijos

Judrumas Lenktynės 3Judrumas Lenktynės 3
SAQ veikla su pagrindiniu judrumu lavina reakcijos įgūdžius tiek psichiškai, tiek fiziškai. Ar gali ...
Judrumas / Plyometric grandinės 1Judrumas / Plyometric grandinės 1
SAQ veikla, kuri gali būti naudojama kaip apšilimo ar vikrumo grandinė, siekiant vystyti koordinaciją, reakciją ir ...
1vs1 Įšilimo (agility)1vs1 Įšilimo (agility)
Apšilimo pratimai Paryžiuje ir juos galima atlikti skaičiuojant nuo mažų iki didelių žaidėjų. Pastatyta SAQ veikla ...
Chelsea "Sprint" Chase "(agility Races)Chelsea "Sprint" Chase "(agility Races)
Ugdykite žaidėjų sugebėjimą įsibėgėti ir keisti kryptį (posūkio technika). Ugdykite žaidėjų ...
T-testas (agility)T-testas (agility)
Nurodykite keturis kūgius, kaip parodyta paveikslėlyje aukščiau (5 statyklos = 4.57 m, 10 statyklos = 9.14 m ...
20 YRD Judrumas testas20 YRD Judrumas testas
Nustatykite tris žymeklio kūgius tiesia linija, tiksliai penkias kiemas atskirai - spurgai B, A (centre ...