Tiesia linija, tiksliai už penkių metrų atstumu, pastatykite tris žymėjimo kūgius - kūgius B, A (viduryje) ir C. Prie kiekvieno kūgio padėkite liniją skersai naudodami žymėjimo juostą. Laikmatis yra nukreiptas į A kūgio aukštį, nukreiptą į sportininką. Sportininkas sukioja centrinį kūgį A kojomis vienodu atstumu viena nuo kitos ir lygiagrečiai kūgių linijai. Pasirengęs, sportininkas bėga į kūgį B (paliesdamas valą bet kuria koja), pasisuka ir pagreitėja iki kūgio C (liečia liniją) ir finišuoja įsibėgėdamas per liniją ties kūgiu A. Chronometras įjungiamas pirmą kartą sportininkas ir sustabdo laikrodį, kai sportininko liemuo kerta centrinę liniją. Šis pratimas imituoja futbolo judrumą ir reakciją.

1 pav. 20-asis judrumo testas