Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Futbolo įranga
Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Prisijungti
Registruotis


Parduotuvė Puma.com

Sumažintas mokymo Kiekis vs stiprėti

Šis straipsnis aptaria apimties ir intensyvumo fitneso veiklą pusiausvyrą futbolo treniruočių. IAIA FM et al atlikti tyrimą dėl aukštos kokybės sportininkų pakeičiant savo standartinį aerobikos treniruotės (45km ilgą nuotolių bėgimas) su 3-4 savaitę sesijų protarpiais didelio intensyvumo pratimų (8-12 sprinto veikia apie 30 S, atskirti 3 min poilsio). Mokymo laikotarpis buvo 4 savaičių ilgai. Bendras atstumas, per savaitę sumažėjo nuo 45 į 12 km.

Šie mokymo poveikis kintančios mokymo matė:

7% tobulinimas nuvažiuotą atstumą į 30-S ", visos-out" testą.
19% tobulinimas laiko išnaudojimui per du trumpuoju laikotarpiu.
27% tobulinimas supramaximal veikia seansų.
19% tobulinimas vykdymo metu pakartotinai didelio intensyvumo pratimų (yo-yo IR2.
0% pokytis laiko užbaigti 10Km paleisti.

Išvados ir rekomendacijos:
Vykdymo metu intensyvių treniruočių gali būti pagerintas ir ištvermę išlaikytas net su mokymuose tūrio sumažėjimo, jeigu mokymo intensyvumas yra labai didelis. Futbolininkų gali pasinaudoti pakeisti kai aerobikos treniruotes su greičio ištvermės treniruotės sezono metu. Per pastaruosius 4 savaites prieš sezoną (preparatą) taip pat gali būti šio padidėjusio intensyvumo ir sumažinto tūrio tipo vieta.

Papildoma Skaitymas:

IAIA FM THOMASSEN, M, Koldingas H Gunnarsson T Wendell J Rostgaard T Nordsborg N Krustrup P Nybo L, Hellsten Y Bangsbo J.
Sumažinto tūrio, bet padidėjo mokymo intensyvumas pakelia raumenų Na + -K + siurblio α1-subvieneto ir NHE1 išraiška, taip pat trumpalaikę darbo pajėgumas žmonėms.
Esu J PhysioL regul Integr Comp PHYSIOL. 2008 Kov; 294 (3): R966-74.

Aerobinio fitneso seansai

Detraining poveikis

Įvadas Tipiški futbolo sezonai yra intensyvių treniruočių, rungtynių, turnyrų ir poilsio laikotarpiai bet kuriame futbolo lygyje. Kaip treneriai turėtume žinoti apie treniruočių poveikį ...

12-02-2015 Hitai: 15132 Aerobinio pajėgumo Mokslas Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Veikia su kamuoliu ir kondicionavimo

Važiavimo technika, kuri prireikus gali būti naudojama ir kaip kūno rengybos bei mankštos pratimas. Bėgimas su kamuolių technikos treniruotėmis ir specifinis futbolo paruošimas. Taip pat gali būti naudojamas ...

16-07-2013 Hitai: 22017 Aerobinis Sporto Sėjamosios Ray Power - avataras Ray Power

Skaityti daugiau

Kondicionavimo seilėtas

Varginantis pratimas, apimantis įvairaus laipsnio kondicionavimą. Pagerinkite važiavimo važiavimu, posūkio ir manipuliavimo kamuoliu įgūdžius, pritaikydami futbolui skirtą kondicionavimą. ...

15-07-2013 Hitai: 18251 Aerobinis Sporto Sėjamosios Ray Power - avataras Ray Power

Skaityti daugiau

6 kamuolys žaidimas (aerobinis)

Nedidelis žaidimas, orientuotas į aerobinio kūno rengybos (didelio intensyvumo) vystymą ir greitą perėjimą prie atakos. Finišavimas taip pat mokomas daug pakartojimų, nes ginantis vienetas dažnai būna viršijamas. ...

30-03-2012 Hitai: 43687 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Sporto Kopėčios (aerobinis)

Sporto ir kondicionavimo veikla, naudojama lavinti aerobinę ir ribinę galią. Treniruotėse integruotas techninis mokymas pakartotinėse stotyse, o treniruojamos aerobinės energijos sistemos. ...

12-02-2012 Hitai: 35997 Aerobinis Sporto Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Kryptinis valdymas su tikslais (hig ...

Tinkamas pratimas su kryptimi, kai žaidėjai turi dirbti didelio intensyvumo aplinkoje. Ugdykite aerobinius pajėgumus nedidelio žaidimo scenarijuje. ...

20-11-2011 Hitai: 39189 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Perėjimas Sporto (Aukštos Aerobinis)

Ugdykite komandos sugebėjimą nuolat dirbti nuo vidutinio iki aukšto intensyvumo. Šis turėjimo pratimas veikia aerobines ir laktatines sistemas, kad sukeltų treniruočių perkrovą, kuri pakartoja ...

20-11-2011 Hitai: 36107 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

"Numbers Up" perėjimai su kondicionavimu ...

Plėtoti turėjimą ir sukurti tikslo įvertinimo galimybes suskaičiuojant situacijas. Taip pat treniruokite komandos sugebėjimą ilgą laiką dirbti su dideliu intensyvumu ir padidinkite žaidėjų prototipinį aerobinį pajėgumą.

10-11-2011 Hitai: 25069 Aerobinis SSG-aisiais TonyDeers - avataras TonyDeers

Skaityti daugiau

Mokymo zonos futbolo Fitnesas

Toliau pateikiama informacija turėtų padėti jums pateikti gaires, kaip parengti fitneso ir kondicionavimo sesijas su konkrečiais mokymo tikslais. Dėl tarpinio futbolo pratybų, žaidėjai reikalauja, kad ...

31-10-2011 Hitai: 29456 Aerobinio pajėgumo Mokslas Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

2 kamuolys aerobinis valdymas (mažas intensyvumas ...

Ugdykite žaidėjų aerobinį pajėgumą atliekant šį pratimą. Treniruokite gebėjimą atlikti vidutinio sunkumo treniruotes ilgą laiką. Taip pat lavina turėjimo įgūdžius mažose grupėse. ...

20-10-2011 Hitai: 25348 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Mažų pusių žaidimai, palyginti su bendruoju mokymu ...

Daugybė tyrimų parodė, kad mažieji šoniniai žaidimai yra veiksminga aerobikos treniruotės futbole, o ne tradicinės bendrosios (bėgimo) treniruotės. ...

18-10-2011 Hitai: 29809 Aerobinio pajėgumo Mokslas Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Fizinė raida Girls vs Boys

Svarbu suprasti mergaičių ir berniukų fiziologinį vystymąsi prieš brendimą ir brendimą, kad įvertintumėte lūkesčius ir suplanuotumėte jiems tinkamą treniruočių tvarkaraštį. Tiek ...

25-09-2011 Hitai: 17816 Aerobinio pajėgumo Mokslas Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Aerobinis Sporto Sąlyginiai atitikimo (8vs8)

Ugdykite šio žaidimo žaidėjų protarpinius aerobinius pajėgumus. Ugdykite komandos sugebėjimą dirbti ilgą laiką labai intensyviai. ...

23-09-2011 Hitai: 25783 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Futbolas periodizacijos

Įvadas Periodizavimas gaunamas iš laikotarpio, kuris yra laiko padalijimas į mažesnius, lengvai valdomus segmentus. Mūsų atveju '' Treniruočių laikotarpiai ''. Tiksliau sakant, periodizavimas yra metinių mokymų padalijimas ...

01-09-2011 Hitai: 64628 Aerobinio pajėgumo Mokslas Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

150 YRD Kėlimai (High Intensity)

Treniruotės tikslas (-ai) Ugdyti gebėjimą išlaikyti aukšto intensyvumo pratimus, būdingus futbolui. Ugdykite psichologinį tvirtumą. Ugdykite posūkius ir gerą bėgimo formą futbole. Gręžimo Nr .: HAN1 Amžius: 14-Adlt Nėra žaidėjų: 1+ Sunkumas: Išplėstinė sritis / Laikas: 25x25yrds 1 diagrama ORGANIZACIJA: Nustatykite ...

04-08-2011 Hitai: 26457 Aerobinis Sporto Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Yo-yo pertrūkiais ir ištvermės testavimas

"Yo-Yo" bandymų serija įvertina asmens gebėjimą pakartotinai atlikti intervalus per ilgesnį laikotarpį pertraukiamu sportu susijusiuose sportuose. Šio testo ištvermingumo versija yra ...

25-07-2011 Hitai: 102797 Aerobinio pajėgumo Mokslas Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Splitas Pikis Fitnesas (žemos Aerobinis)

Nedidelis žaidimas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas kūno rengybai. Ugdykite žaidėjų protarpinius aerobinius pajėgumus. Ugdykite komandos sugebėjimą ilgalaikį darbą dirbti žemu ar vidutiniu intensyvumu. ...

20-07-2011 Hitai: 20650 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Pakartotinis "Sprint" mokymas (RSA) ir "Inter ...

Testai, atlikti su elitiniais futbolininkais, parodė, kad papildomos RSA (pakartotinio sprinto varžybos) ir intervalinės treniruotės parodė, kad dar labiau pagerina periodinių pratimų (ty futbolo) rezultatus. Bangsbo et ...

18-07-2011 Hitai: 28164 Aerobinio pajėgumo Mokslas TonyDeers - avataras TonyDeers

Skaityti daugiau

300 YRD vėžėjas (laktato tolerancijos testas)

Nustatykite žymes (spurgus) 10 yd intervalais iki 50yrds. Šis bandymas yra skirtas jūsų laktato sistemai išbandyti ir intensyviai dirbti. Šis bandymas atliekamas su ...

04-07-2011 Hitai: 20177 Aerobinio pajėgumo Mokslas Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Cooper testas (VO2max apskaičiavimas)

Kas yra VO2max? VO2 max, arba maksimalus deguonies suvartojimas, yra vienas veiksnių, galinčių nulemti žaidėjo gebėjimą atlikti nuolatinį pratimą, ir yra susijęs su aerobine ištverme. VO2 max nurodo ...

05-05-2011 Hitai: 53482 Aerobinio pajėgumo Mokslas Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Sumažintas mokymo apimtis vs padidėjęs ...

Šiame straipsnyje aptariama futbolo mokymo treniruočių apimties ir intensyvumo pusiausvyra. Iaia FM ir kt. Atliko aukštos kokybės sportininkų tyrimą, pakeitę jų ...

18-04-2011 Hitai: 16853 Aerobinio pajėgumo Mokslas Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Aerobinis kontroliavo Grotelės

Tinkamas kūno rengybos aktyvumas, kuris gali būti naudojamas prieš sezoną arba kaip aerobinis integruoto turėjimo treniruotės etapas. ...

30-06-2010 Hitai: 37575 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Greičio ir manevringumo Kontūras 1

SAQ pratimas skirtas sprogimo greičiui ir pagreičiui lavinti. Į tipinę veiklą įeina koordinavimo ir pusiausvyros lavinimas, integruotas į įvairius pratimus. SAQ grandinė, naudojanti įvairius judesius ...

01-02-2010 Hitai: 46487 Aerobinis Sporto Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Piramidė Fartlek veikia

„Fartlek“ piramidės treniruočių modelis futbolui. Didelio intensyvumo aerobinio kūno rengybos ugdymo veikla, naudojama progresuojant aerobinėms energijos sistemoms, apėmė aerobikos slenkstį. ...

01-02-2010 Hitai: 41999 Aerobinis Sporto Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Partneris Relė (Aerobinis slenkstis)

Aerobinio kūno rengybos ugdymo veikla, naudojama progresuojant aerobinėms energijos sistemoms, apėmė aerobikos slenkstį. Lenktynių estafetės, siekiant sukurti periodišką pratimą, kuris atkartotų fizines rungtynių sąlygas. ...

31-01-2010 Hitai: 28206 Aerobinis Sporto Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Pertrūkiais aerobikos kursai (50yrds)

Aerobinio kūno rengybos ugdymo veikla, naudojama progresuojant aerobinėms energijos sistemoms, apėmė aerobikos slenkstį. Pratimas atliekamas be futbolo vyresniems ir pažengusiems žaidėjams. ...

31-01-2010 Hitai: 25846 Aerobinis Sporto Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Pavienis Aerobinis atkūrimo Mityba

Aerobinio kūno rengybos ugdymo veikla, naudojama progresuojant aerobinėms energijos sistemoms, apėmė aerobikos slenkstį. Aukšto intensyvumo sprinto serijos, po kurių eina įvairūs bėgimai. ...

31-01-2010 Hitai: 25425 Aerobinis Sporto Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Pavienis fitneso Pikis veikia

Aerobinio kūno rengybos ugdymo veikla, naudojama progresuojant aerobinėms energijos sistemoms, apėmė aerobikos slenkstį. Reikia viso lauko ir apima skirtingus bėgimo / bėgimo intensyvumus. ...

31-01-2010 Hitai: 25997 Aerobinis Sporto Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Didelio intensyvumo aerobikos grandinės

Aerobinio kūno rengybos ugdymo veikla, naudojama progresuojant aerobinėms energijos sistemoms, apėmė aerobikos slenkstį. Be kamuolio aukštesnio lygio ir aukštesnio lygio žaidėjams. ...

28-01-2010 Hitai: 34474 Aerobinis Sporto Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

3 / 4 laukas Aerobinis veikia

Aerobinio kūno rengybos ugdymo veikla, naudojama progresuojant aerobinėms energijos sistemoms, apėmė aerobikos slenkstį. ...

28-01-2010 Hitai: 21643 Aerobinis Sporto Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Mažo intensyvumo aerobikos Judrumas grandinės

Ugdykite aerobikos pajėgumus šioje kūno rengybos ir kondicionavimo grandinėje. Norėdami sukurti komandos (žaidėjo) aerobinį profilį, atlikite įvairius SAQ ir pakrautus bėgimus. ...

28-01-2010 Hitai: 24198 Aerobinis Sporto Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Aerobinis Veikia (High Intensity)

Aerobinis fitneso kontūras, naudojamas lavinti aerobinį pajėgumą ir gebėjimą atsigauti po pakartotinių didelio intensyvumo protarpinių pratimų. Taip pat sukuria „aerobinį slenkstį“. ...

28-01-2010 Hitai: 22872 Aerobinis Sporto Sėjamosios Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Kūgis "Capture

Mažas šoninis žaidimas arba priešsezoninis užsiėmimas, naudojamas žaidėjų aerobiniam lavinimui lavinti įdomiame ir didelio intensyvumo mažame šoniniame žaidime. Ugdomas žaidėjų sugebėjimas pasveikti ir atlikti ...

07-11-2009 Hitai: 40194 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Kūgis išgauti įvykio lenktynės (aerobinis)

Sporto ir kūno rengybos pratimai, skirti lavinti anaerobinį kūno rengybą, taip pat aerobinę bazę ir atsigavimo treniruotes. Atliekami be futbolo ir dviejose ar daugiau komandų, atsižvelgiant į būrio dydį. Konkurencinga ...

07-11-2009 Hitai: 33732 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau

Cone Bėgeliai (atkūrimo Veikia)

Prioritetų gynimas 18yrd rajone ir aplink jį. Sutelkti dėmesį į tai, kaip užkirsti kelią tikslinių balų sudarymo galimybėms ir mažoms grupėms ginti.

07-11-2009 Hitai: 38974 Aerobinis SSG-aisiais Darren Pitfield - avataras Darren Pitfield

Skaityti daugiau