Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Paieška - Žymos
Paieška - turinys
Futbolo įranga
Parduotuvė Puma.com

Detraining poveikis

Įvadas

Tipinės futbolo sezonus turi laikotarpius intensyvių treniruočių, varžybų, turnyrų, taip pat poilsio laikotarpių Nepriklausomai futbolo lygį. Kaip treneriai turėtume žinoti apie mokymo poveikį, o taip pat ne sportuoji tam, kad geriausiai planuoti savo sezonus optimalų veikimą. Taip pat skaitykite Periodizacijos Soccer, Šiame straipsnyje "išlaipinimo" tikslui, yra nurodyta kaip mokymo sukeltas adaptacijos nuostolis, nes dėl nepakankamos mokymo stimulas rezultatas (Mujika I, 2000). Futbolas našumas gali būti apibrėžiamas kaip šių sporto atributai / komponentų (aptariama toliau) nuostolių. Dėl tiriant komponentus, integruoti į futbolo rezultatų jie atskirti tikslu. Jų svarba yra subjektyvus skaitytojui. Daugelyje atvejų buvo draw asociacijos iš kitų "panašių" sporto kur quantatative tyrimai futbolo nėra. Dauguma stuides ir tyrimai rodo, kad 2-3 savaitę laikotarpis mokymo nesant nepaveiks našumą svarbesnių fizinių komponentų futbolo.

Aerobinis Ištvermės (Energy Systems)

Arguablity svarbiausių fiziologinių komponento Futbolas yra aerobinis ištvermės. Maksimalus deguonies suvartojimas buvo gerokai sumažėjo po 8 savaites išlaipinimo (pusiau profesionalūs futbolininkai) (Caldwell, BP, 2009). Toliau 1 paveikslas rodo į bendrinis sporto mokymo į išlaipinimo per 84 dienų ir veiksnių influencial aerobinio ištvermingumo laikotarpį poveikį. Tyrimai parodė, kad įvairių laikotarpių per sezoną žaidėjai anaerobinis slenkstis bus kitoks (ty, rodančių mokymo ir žaidimų poveikį žaidėjui) (Clark, NA, 2008). Kaip ir tikėtasi prieš sezoną anaerobinio slenksčio reikšmės buvo mažiausias. svarbūs šiame procese Fermentai gali užtrukti keletą mėnesių grįžti į pradinį lygį po 3 mėnesius ar daugiau išlaipinimo. Studijos Ispanijoje parodė, išlaipinimo iš 4-8 savaites nuo raumenų biopsijos buvo mažiau tipas 1 ir tipas 2 raumenų skaidulų ir fermentų, kurie yra svarbūs aerobinis ir anaerobinis ištvermės.

Išlaipinimo poveikį futbolo

Pav 1. Poveikis mokymo tarnybos nutrūkimo dėl fiziologinių veiksnių, lemiančių maksimalus deguonies suvartojimas (VO2max). Klausimas: širdies išėjimas; A-vDO2: arterioveninės di4erence deguonies; S.: insultas apimtis; HR: širdies susitraukimų dažnis. Adaptuota iš pateiktų duomenų Coyle et al. (1984).

Sprintas

Sprint kartų reikšmingai padidėjo (kartų padidėjo) ir 50m sprinto bandymų profesionalūs futbolininkai (Ostojic, SM, 2003).

Judrumas

8 savaites išlaipinimo tarp sezonų lėmė žymiai didesnes 15m sprinto kartus Ilinojaus Judrumas testas (Caldwell, 2009).

Lankstumas

8 savaites išlaipinimo lėmė riboto lankstumo apatinę nugaros dalį ir pakirpti sparnus raumenų grupių (Caldwellu, 2009).

Kūno riebalų

8 savaites išlaipinimo lėmė padidėjusi kūno riebalų lygį pusiau profesionalių ir profesionalių futbolininkų (Caldwellu, 2009) (Hoshikawa, Y 2004).

Jėga

12 savaites išlaipinimo, žymiai sumažino stiprumas / galios prieaugio jaunių (Ingle, L, 2006). Tyrimas parodė, kad sumažėjo vidutiniškai 14.5% stiprumo po 8 savaitę išlaipinimo laikotarpį. Atrodo stiprumo nuostoliai atsiranda po 2-3 savaičių laikotarpį kai kurie tyrimai ir 4 savaitę išlaipinimo laikotarpį kitoje (Cormie, P, 2011).

Išvados

Psichologiniai naudos iš išlaipinimo (poilsio laiką, ne sezono metu) yra mažiau gerai ištirtos ir yra sunku pateikti kiekybinis tyrimas už. Bet atrodo galima teigti, kad 2-4 savaitę pertrauka laikotarpiai nebus turėti įtakos jų veikimui. Daugiau nei 4 savaites ir įtakos iš išlaipinimo su pradžioje parodyti įvairių komponentų fizinio.